蛙泳水下动作不能随便做

看比赛时，有的人以为蛙泳运动员在出发或转身蹬壁后，可以在水下连续做几次海豚腿来增加速度。

其实，这种做法在正式比赛中是违规的。国际泳联的蛙泳规则对水下动作有非常明确的限制，并不是所有在水下能用的动作都能在比赛里使用。

水下海豚腿的常见误解

大家通常以为出发后只要在水下，就可以像蝶泳那样连续做几次海豚腿来加速。

规则实际规定，出发和每次转身后，运动员在身体第一次到达最宽处之前，只允许做一次向下划水动作，而在整个水下动作中，只允许在腿部收回时做一次海豚腿，且必须伴随在手臂向后划水的过程中。

怎么记住正确的做法：记住水下只能顺势带一次海豚腿，不能像蝶泳那样连续打水。

蹬壁后浮起时机的误解

有的人以为运动员可以一直潜泳到快接近五十米终点时再抬头。

规则实际规定，运动员在出发和每次转身后，身体在水下行进时，头部必须在十五米标志线之前破水而出。这个距离是以池壁为起点计算的，裁判会在池边进行严格的目测和测量。

怎么记住正确的做法：出发和转身后数着游动的距离，千万别潜泳太远。

手臂和腿部动作顺序的误解

有的人以为在水下可以先蹬腿再划水，或者手臂划水和腿部动作可以随便穿插着来。

规则实际规定，出发和转身后的水下动作必须严格按照先后次序进行：先是手臂向后划至大腿两侧并保持，接着是收腿并完成蹬夹水动作，最后在身体浮出水面时恢复常规泳姿。

• 划水必须是一次完整的向后向下动作
• 腿部蹬夹必须在手臂前伸或贴于大腿两侧时完成
• 整个过程不能出现重复的划水或蹬腿

怎么记住正确的做法：脑子里默念“先划手、再收腿、后蹬夹”，顺序绝对不能颠倒。

在雷速等赛事转播中，解说员经常会提醒观众注意这些细节。蛙泳水下动作的核心判断标准，就是看运动员是否只做了一次完整的手臂划水和一次伴随的海豚腿，并且在十五米内露头。想在手机上看比赛，可以试试雷速手机版。